Die 15 besten Übungen zur schnellen Penisvergrößerung

Rasse und genetische Veranlagung beeinflussen die Penislänge. Übungen zur Penisvergrößerung sorgen durch die intensive Blutversorgung des Organs für zusätzliche Masse. Es wird jedoch nicht möglich sein, schnelle Ergebnisse zu erzielen. Nur beharrliches und regelmäßiges Training hilft, den gewünschten Effekt zu erzielen.

Wie kann Sport dazu beitragen, Ihren Penis zu vergrößern?

Ein System männlicher Stärkungsübungen hilft, ein aktives Zellwachstum zu initiieren und ihr Volumen im erigierten Zustand zu erhöhen. Durch die mechanische Dehnung erhöht sich die Belastung des Beckenbereichs, der Muskeln und der Haut des Penis. Mit einigen Techniken können Sie den psycho-emotionalen Hintergrund eines Mannes stabilisieren und Folgendes erreichen:

• die Länge und Dicke des Phallus erhöhen;
• Beseitigen Sie vorzeitige Ejakulation und Stauung.
• Ausrichtung der Krümmungen (falls vorhanden);
• Verbesserung der quantitativen und qualitativen Parameter von Spermien;
• Normalisierung des Blutflusses und der Aktivität des Fortpflanzungssystems;
• einen brillanten Orgasmus bekommen;
• Vorbeugung von Krankheiten, die das Urogenitalsystem betreffen;
• Beseitigen Sie psychische Probleme, die mit einem Minderwertigkeitskomplex verbunden sind.

Sie sollten Ihren Penis regelmäßig trainieren und dabei die Regeln der gewählten Technik befolgen.

Vorteile der manuellen Stimulation

Etwa 30 % des Gewebes des Penis sind Schwellkörper. Durch körperliche Manipulation beginnen sie zuzunehmen. Mit zunehmendem Alter nimmt der Anteil des glatten Muskelgewebes ab, was zu einem Tonusverlust und einer Schwächung der Erektionen führt. Kapseln und Tabletten, die die Durchblutung des Penis verbessern, wirken vorübergehend und wirken sich negativ auf den Körper aus (sofern die Zusammensetzung synthetisch ist). Sport trägt dazu bei, das Fortpflanzungsorgan in Topform zu halten und die sexuelle Gesundheit über viele Jahre hinweg aufrechtzuerhalten.

Bevor Sie Übungen zur Penisvergrößerung durchführen, ist es ratsam, diese im Voraus vorzubereiten, um schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden. Dies kann durch Erhitzen erfolgen, wodurch sich die Blutgefäße erweitern und das Gewebe möglichst elastisch wird. Es gibt mehrere Heizmöglichkeiten:

1. Tauchen Sie ein Handtuch in heißes Wasser und legen Sie es auf den Penis.
2. Geben Sie Müsli, Sand oder Salz in einen Beutel, erhitzen Sie ihn und tragen Sie ihn auf die Genitalien auf.
3. Nehmen Sie eine heiße Dusche.
4. Mit Dampf erhitzen: Gießen Sie kochendes Wasser in einen Behälter, hängen Sie den Penis zur Hälfte auf und bedecken Sie den Behälter mit einem Laken oder Handtuch. Um hier Verbrennungen zu vermeiden, ist größtmögliche Vorsicht geboten.

Sobald die am besten geeignete Zubereitungsmethode ausgewählt ist, beginnen sie zu erhitzen, was zu einer schnellen Wirkung führt. Die beliebtesten Übungen sind:

1. Reiben. Das Glied wird ohne Druck oder Reibung zwischen den Handflächen gerollt, sodass keine unangenehmen Empfindungen oder Beschwerden auftreten.
2. Shake. Sie bewegen ihre Genitalien in verschiedene Richtungen.
3. Beifall. Das Geschlechtsorgan wird auf die Oberschenkel geklopft, was zur Linderung von Verspannungen beiträgt.

Die Schulung wird von Vorteil sein, wenn Sie die vorbereitenden Aktivitäten nicht vergessen. Es ist notwendig, die Übungen für das Peniswachstum richtig durchzuführen: Führen Sie eine leichte Massage durch, gefolgt von einem Aufwärmen. Allerdings sollte die Temperatur nicht zu hoch sein, damit die Keimzellen nicht absterben und ihre Bewegungsfähigkeit verlieren. Im letzten Schritt wird die Blutzirkulation in den Gefäßen verbessert.

Die 18 besten Übungen zur Penisvergrößerung

Es gibt viele Techniken, die es einem Mann ermöglichen, die Parameter seines Intimorgans stärker zu verändern. Das können einfache Dehnübungen, taoistische Techniken, Kegelübungen, der Einsatz spezieller Geräte oder Massagen sein. Bei Übungen zur Penisvergrößerung ist es notwendig, die körperlichen Empfindungen klar zu kontrollieren. Wichtig ist, dass die Dehnung der Genitalmuskulatur ohne Erektion erfolgt.

Kegel-Übung

Diese Technik hat keinen wesentlichen Einfluss auf die Länge und den Umfang des Penis, trägt jedoch dazu bei, die Qualität des Intimlebens zu verbessern. Die Technik basiert auf der Dehnung des Musculus pubococcygeus. Es reguliert den Harndrang und ist für die Intensität des Orgasmus verantwortlich. Dieser Muskel ist spürbar, wenn Sie mit dem Wasserlassen aufhören. Bei jedem Toilettengang sollten Sie den Urinstrahl mehrmals zurückhalten.

Julias Übung.

Eine ziemlich gefährliche Taktik, die Parameter des Phallus zu ändern. Der Penis erreicht zu 60-70 % einen erigierten Zustand. Weiter:

• Wickeln Sie Ihre Finger um das Organ und drücken Sie es fest zusammen.
• 30 Sekunden in dieser Position halten;
• Bewegen Sie sich langsam in Richtung der Mitte des Penis, ohne ihn loszulassen, und halten Sie dann wieder an.
• Die Hand bewegt sich langsam in Richtung Kopf, erreicht jedoch keine 2-3 cm und stoppt dann wieder.

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Eine Annäherung dauert etwa eine Minute. Sie können 5 Mal pro Woche täglich bis zu 5 Wiederholungen durchführen. Nach einem Monat regelmäßigem Training wächst der Penis um 2-3 cm.

Taoistische Übungen

Alte Praktiken zur Penisvergrößerung ähneln manuellen Dreh-, Zug- und Kompressionstechniken. Sie sollten jedoch in Verbindung mit Atemübungen durchgeführt werden, indem mit drei Fingern der linken Hand sanft auf die Dammmuskulatur gedrückt wird.

1. Aufwärmen: Drücken Sie Ihren Mittelfinger in die Vertiefung an der Schädelbasis. Massieren Sie bis zu 50 Mal im Kreis und versuchen Sie, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Die Zunge muss den Gaumen berühren.
2. Hauptteil: Ziehen Sie die Beckenmuskulatur nach innen und halten Sie die Spannung 15 Sekunden lang, wobei Sie tief einatmen. Atmen Sie dann langsam aus und entspannen Sie sich.
3. Wiederholen Sie die Übung 21 Mal am Tag.

Die Bewegungen werden im Stehen ausgeführt, wobei die Füße schulterbreit auseinander stehen und die Arme am Körper entlang abgesenkt sind.

Glocke

Sorgen Sie für eine stabile Erektion und drehen Sie Ihr Becken 2 bis 5 Minuten lang in verschiedene Richtungen. Dies ist eine sehr nützliche Übung, die täglich durchgeführt werden kann.

Von Aaron Kemmer entwickeltes Übungssystem

Der Komplex trägt nicht nur dazu bei, dass der Penis um Zentimeter und Durchmesser wächst, sondern stärkt auch die Gesundheit der Blutgefäße, pumpt die Beckenmuskulatur auf und normalisiert die Funktion des Urogenitalsystems:

1. Kompression. Der Phallus wird abwechselnd langsam und schnell komprimiert und gelockert, wodurch die Blutversorgung verbessert und die Parameter des Organs erhöht werden.
2. Verlängerung. Der Penis wird schrittweise gedehnt, wodurch die Belastung täglich zunimmt. Das Gewebe des Organs ist elastisch und lässt sich daher leicht dehnen.

Durch die systematische Umsetzung dieses Komplexes können Sie Ihren Penis um bis zu 5 cm vergrößern.

Flexion

Hilft, die Durchblutung zu erhöhen und die Krümmung zu glätten. Er greift mit beiden Händen nach seinem Penis. Einer wird fest an der Basis gehalten und der andere beugt den Phallus kräftig in verschiedene Richtungen.

Arabische Technik oder Jelqing

Diese Übungen zur Penisdehnung gelten als die effektivsten. Der Komplex erhöht die Durchblutung des Gewebes. Es wird viele Monate Training erfordern, um spürbare Ergebnisse zu erzielen. Es gibt zwei Methoden des Jelqing:

1. Trocken.
2. Nass.

Es wird empfohlen, mit der Nassmethode zu beginnen. Für eine echte Penisvergrößerung muss die Erektion kontrolliert werden: Der Penis muss sich in einem halb erigierten Zustand befinden. Dies ist eine wichtige Bedingung: Wenn keine Erektion vorhanden ist, gibt es keine Wirkung, und wenn sie stark ist, können blaue Flecken und Verletzungen auftreten.

Trocken

Es wird kein Gleitmittel verwendet. Der Penis wird mit der Handfläche gegriffen, nicht mit den Fingern. Die Reibung sollte gering sein, um ein Reißen der empfindlichen Fasern zu vermeiden. Diese Methode wird erst angewendet, wenn der Mann mit Nassübungen vertraut ist. Der Unterricht findet regelmäßig statt, ohne längere Pausen. In der ersten Phase werden 200 Dehnübungen durchgeführt, wobei die Sitzung in einen Vormittag und einen Nachmittag aufgeteilt wird. In diesem Fall ist es nicht notwendig, den Phallus stark anzuspannen oder die maximale Anzahl an Zügen zu überschreiten. Führen Sie ab der zweiten Woche 300 Wiederholungen durch und behalten Sie dabei die gleiche Kompressionsintensität bei. In der dritten Woche dauert die Serie 20 Minuten. Mit großem Druck wird der Penis gequetscht und der Mann bestimmt selbst die Geschwindigkeit der Bewegungen.

Nass

Sie praktizieren diese Methode mit speziellen Gleitmitteln oder Gelen. Unter dem Einfluss seiner Wirkstoffe erhöht sich die Durchblutung des Penis. Nach dem Auftragen des Produkts müssen Sie:

• Legen Sie Ihre Finger um die Peniswurzel und drücken Sie sie fest zusammen.
• Beginnen Sie, sich in Richtung Kopf zu strecken.
• Bewegen Sie den Ring nach oben, ohne ihn loszulassen.
• Die Bewegungen sollten rhythmisch und nicht abrupt sein;
• Wenn Ihre Hand müde ist, können Sie sie wechseln, jedoch ohne anzuhalten.

Um erotische Erregung zu vermeiden, sollten Sie den Kopf nicht berühren.

Spannen

Es hilft, die Dicke des Fortpflanzungsorgans zu erhöhen, indem es den Blutfluss darin verzögert. Diese Technik galt als extrem, da jede Nichtbeachtung der Regeln zu ernsthaften Gesundheitsproblemen, einschließlich der Entwicklung von Impotenz, führt. Für die Leitung ist eine spezielle Kabelklemme erforderlich, die als Gleichstrom bezeichnet wird. Das Gerät verfügt über einen Schnappmechanismus und gilt als sicher, da es jederzeit leicht entfernt werden kann. Fixieren Sie die Struktur mit einem elastischen Verband und einer Kordel:

• der Penis wird mit einem Verband umwickelt, ohne den Kopf zu berühren;
• die Klemme wird auf die Basis aufgesetzt und fixiert;
• Eine starke Erektion sollte nicht zugelassen werden, um die Blutgefäße nicht zu schädigen;
• Das Training wird 4-mal pro Woche durchgeführt.
• Beginnen Sie mit 1 Minute und wechseln Sie erst nach 1 bis 2 Monaten zu 15-Minuten-Ansätzen;
• Eine Annäherung sollte nicht länger als 15 Minuten dauern, da dies selbst für erfahrene Praktiker äußerst gefährlich ist.

Zahlreichen Bewertungen von Männern zufolge erreicht die Zunahme der Penisdicke nach sechs Monaten regelmäßiger körperlicher Betätigung 1, 5 bis 2 cm.

Macht zieht

Diese Penisübung wird im Sitzen durchgeführt. Vor dem Training wird das Fortpflanzungsorgan erwärmt und mit Gel geschmiert. Halten Sie Ihren Kopf, strecken Sie ihn so weit wie möglich vor sich und halten Sie ihn 3-5 Sekunden lang gedrückt. In diesem Fall sollten keine Schmerzen oder Beschwerden verspürt werden. Dann, ohne den Griff zu schwächen, richten sie den Phallus nach rechts, halten inne und drehen sich nach links. Bei dieser Übung werden die Schwellkörper nach und nach gedehnt, was zur optischen Verlängerung des Intimorgans beiträgt. Die Manipulationen werden zu Hause durchgeführt, wenn der Mann entspannt ist.

Sie sollten 5 bis 10 Dehnübungen in jede Richtung machen. Als Option: Ohne Veränderung der Spannkraft den Penis im Kreis bewegen („Helikopter"). 20 Kreise werden in einem einzigen Ansatz ausgeführt. Nur 2-3 Anflüge pro Tag.

Sie können zum Ziehen auch einen Extender verwenden. Es handelt sich um ein Gerät, das dem Ilizarov-Apparat ähnelt. Der Penis wird zwischen zwei parallelen Stützen platziert und der Peniskopf mit einer Schlaufe oder einem Vakuumaufsatz fixiert. Die Spannung wird durch Verkürzen oder Verlängern der Wellen eingestellt. Je nach Komfortgrad dauert die Traktionsprozedur 1, 5 bis 4 Stunden am Tag. Manche Männer tragen es den ganzen Tag und nicht nur zu Hause. Lesen Sie vor der Verwendung unbedingt die Anweisungen.

Verlängerung

Die Übung mag ungewöhnlich erscheinen, ist aber äußerst effektiv. Dies geschieht mit einer schwachen Erektion. Er zieht sein Glied an sein Gesäß und setzt sich darauf. Der Innendruck auf die Corpora Cavernosa nimmt zu, wodurch das Organ sowohl an Länge als auch an Dicke zunimmt.

V-Dehnung

Bei der Durchführung dieses Komplexes sollte der Penis schlaff und weich sein. Die Technik ist äußerst schwierig, daher wird es einige Zeit dauern, sie zu beherrschen:

• Greifen Sie mit einem Fingerring den Kopf und ziehen Sie ihn 3 bis 5 Sekunden lang von sich weg.
• gleichzeitig wird die Peniswurzel mit dem Daumen zusammengedrückt und in Richtung Eichel gedrückt;
• Wenn durch einen starken Griff Schmerzen auftreten, wird der Kopf zusammengedrückt, was den Blutabfluss fördert.

Dehnen mit Gewichten

Die Übung ist weder effektiv noch sicher, gilt aber bei Männern als beliebt. Eine schwebende Last zieht am Hautgewebe, nicht an den Muskeln des Damms, und es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit eines Blutgefäßrisses. Aufgrund einer Verringerung der Dicke des Fortpflanzungsorgans kommt es zu einer leichten Größenzunahme. Sie können Verletzungen vermeiden, wenn Sie die Technik gründlich studieren:

• Die Vorhaut wird vorsichtig entfernt und der Penisschaft mit einer elastischen Binde umwickelt;
• an der Bandage wird eine Schnur mit einer Last (mit einem Haken) befestigt, die auf dem Boden liegen sollte;
• Nehmen Sie die Last in die Hand und richten Sie sie langsam gerade aus.
• Lassen Sie das Gewicht sehr vorsichtig los und kontrollieren Sie die Empfindungen.
• Beginnen Sie mit einer Minute und verlängern Sie die Sitzung schrittweise auf 10 Minuten.

Nach der Durchführung der Übung zur Vergrößerung des Penis ist eine entspannende Massage erforderlich. Bei der Wahl dieser Technik sollten Sie einige Punkte beachten:

• die Ladung sollte zunächst nicht mehr als 200 g wiegen, dann wird das Gewicht auf 3 kg erhöht;
• Hängen Sie keine Gewichte über einen erigierten Penis.
• Wenn sich die Haut zu verdunkeln beginnt, beenden Sie die Anwendung sofort.
• Es ist nicht notwendig, sich dabei zu bewegen.

Verbesserte Durchblutung

Wenn Ihre Durchblutung schwach ist, können Sie Ihre Potenz nicht steigern. Um die Durchblutung zu verbessern, müssen folgende Übungen durchgeführt werden:

• maximale Erektion erreichen;
• Fassen Sie mit einer Hand die Peniswurzel und mit der anderen den Kopf.
• Machen Sie kreisende Bewegungen wie beim Abtropfen;
• Führen Sie den Vorgang jeden zweiten Tag 5 Minuten lang durch.

Wenn Schmerzen auftreten, brechen Sie das Training ab.

Mit einem Penisring

Diese Geräte werden verwendet, wenn der Penis ruht. Es empfiehlt sich, Modelle zu kaufen, die mit einem verstellbaren Verschluss ausgestattet sind. Bei der Verwendung von Erektionsringen wird das Penisgewebe schrittweise gedehnt, ohne dass extreme Belastungen erforderlich sind. Besonders bei Männern erfreut sich der Blacko-Ring großer Beliebtheit. Seine Wirksamkeit bei der Lösung des Problems kleiner Parameter des Fortpflanzungsorgans wurde klinisch nachgewiesen.

Stanzen

Die Technik zielt darauf ab, den Durchmesser des Penis zu vergrößern. Sein Wesen liegt im systematischen Druck der Schwammkörper der Harnröhre. Vor der Manipulation erreicht der Penis eine schwache Erektion. Der Daumen wird an der Basis platziert, der Rest wird in die Aussparung im Hodensack gedrückt, wo sich die Verbindungen der Schwellkörper befinden. Mit einem halben Griff und Druck bewegen sie sich in Richtung Kopf und entspannen sich beim Zurückbewegen. 10 bis 15 Mal wiederholen. Wichtig! Am Tag nach dem Eingriff kann es zu einer Schwellung des Penis kommen. In diesem Fall wird der Unterricht für 1-2 Tage ausgesetzt.

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Massage, die die Durchblutung anregt.

Jede Massage aktiviert die Haut und erhöht die Durchblutung des Penis. Um einen gut gepumpten Penis zu bekommen, müssen Sie 3 Monate lang jeden Tag Sport treiben. Die Massage wird wie folgt durchgeführt:

• den Penis zu einer vollständigen Erektion bringen;
• ein Gleitmittel auftragen;
• Schieben Sie Ihre Hand von der Basis zum Kopf, ohne ihn zu berühren.

Erektionen müssen kontrolliert werden, um eine Ejakulation zu vermeiden. Innerhalb von 3 Monaten nach solchen Sitzungen verlängert sich der Penis spürbar.

Was tun nach dem Training, um die Effizienz zu steigern?

Es ist ganz einfach, das Aufblasen des Penis zu erlernen und zu Hause durchzuführen. Es ist wichtig, auch in Zukunft nicht die Form zu verlieren. Hierzu empfiehlt sich die Verwendung spezieller Produkte, beispielsweise eines Extenders. Es dehnt das Gewebe. Durch eine längere Einwirkung wird die Zellerneuerung verbessert und das Organvolumen erhöht. Gleichzeitig verändert sich die Funktionalität des Gewebes nicht. Das Wachstum erfolgt in alle Richtungen. Um die Muskeln des Penis zusätzlich zu belasten und wachsen zu lassen, sollten kleine Gewichte an den erigierten Phallus gehängt werden und außerdem einige Regeln beachtet werden:

• Übung. Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Aktivität aller Organe und Systeme aus.
• Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf.
• Ernähren Sie sich gut und streichen Sie schädliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.
• Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel ein, die das normale Peniswachstum fördern.
• Überwachen Sie den Zustand des Urogenitalsystems und vermeiden Sie Unterkühlung und Überhitzung.

Häufigkeit der Übungen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Das Aufblasen des Penis ist eine Aufgabe, die viel Arbeit, Zeit und Regelmäßigkeit erfordert. Um die gewünschte Länge und Dicke zu erreichen, ist es notwendig, mehrere Techniken anzuwenden, sie abzuwechseln und mehrmals täglich zu trainieren. Gleichzeitig wird ein Mann die ersten Ergebnisse erst nach einem Monat sehen.

Mögliche Nebenwirkungen

Wenn ein Mann die Übungen zur Penisvergrößerung nicht richtig durchführt, kann es zu folgenden Problemen kommen:

• Verdunkelung der Penishaut;
• Vorwölbung von Venen und Blutgefäßen;
• das Auftreten einer leichten Rötung als Folge eines Kapillarrisses (tritt häufig auf, wenn das Organ vor Beginn des Trainings nicht ausreichend aufgewärmt wird);
• das Vorhandensein schwarzer Flecken auf der Haut aufgrund fehlender Gleitmittel;
• Schwellung, Schwellung der Vorhaut verbunden mit einer Stagnation der Lymphflüssigkeit;
• Verringerung des Tonus und der Größe des Penis.

Alle unangenehmen Symptome verschwinden nach einer Pause von 2-3 Tagen. Bei der Verwendung von Ringen ist besondere Vorsicht geboten, da durch übermäßige Kompression Blutgefäße beschädigt werden und Nekrose entsteht. Es ist auch notwendig, den dorsalen Nerv zu schützen, der vor dem Kopf verläuft. Daher können Sie an dieser Stelle nicht kräftig Druck ausüben.

Abschluss

Ein Mann, der ständig trainiert, um seinen Penis zu vergrößern, wird mit Sicherheit das gewünschte Ergebnis erzielen. Das Fortpflanzungsorgan wird um einige Zentimeter wachsen. Bei der Auswahl einer geeigneten Technik sollten Sie die Meinung eines Urologen berücksichtigen, der Ihnen bei der Auswahl geeigneter und sicherer Übungen hilft.